有助睡眠的养生茶有哪些

发布于 2024-07-16 16:17

助眠主要与神经调节有关,因此有助于安神助眠的养生茶有很多,常见的有茶叶、中药代茶饮等。如果需要通过喝茶来改善睡眠质量,建议到医院就诊后,在医生指导下根据自身情况选择合适的药物或饮品。

一、茶叶

茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱,适量饮用具有提神醒脑的作用,对失眠有一定的帮助作用。但睡前不宜过量饮茶,以免影响入睡。

二、中药代茶饮

1.玫瑰花茶:由玫瑰花泡制而成,气味芳香,味甘微苦,性温,归肝胃经,具有疏肝解郁的功效,适用于治疗肝郁犯胃所引起的胸胁胀痛、月经不调等症状,对于心烦气躁、易怒也有一定的缓解效果,从而达到辅助安神助眠的目的。

2.百合银耳莲子羹:将百合、莲子、银耳一起煮成汤,味道香甜可口,其中含有蛋白质、氨基酸以及钙元素等多种营养物质,能够起到补充营养的作用,并且还具有一定安神助眠的效果。

3.洛神花茶:是由洛神花制作而成的一种花果茶,属于凉性食物,营养价值较高,富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等成分,可以清热去火,适合夏季及上火者饮用,还可帮助消除疲劳,一定程度上也可帮助提高睡眠质量。

4.菊花茶:菊花是一种中药材,药用价值比较高,适当喝一些菊花茶能够起到一定清热解毒的作用,同时还可以达到平抑肝阳的效果,平时适当喝一些菊花茶有利于身体健康,对于失眠的人群也可以作为辅助调理的方法进行改善。

5.乌龙茶:是比较常见的一种茶品,其中含有的咖啡碱能刺激中枢神经系统,振奋精神,同时也比较有助于提神醒脑,部分人认为可能也对睡眠有所帮助。

6.其他:如大枣枸杞水、牛奶、蜂蜜水、绿茶等,均有一定助眠作用,日常生活中可以根据自己的喜好进行选择。

三、中成药

常见的促进入寐类中成药包括百乐眠胶囊、乌灵胶囊、天王补心丹、柏子养心丸等,其组成药材相对复杂,比如百乐眠胶囊主要由合欢皮、茯苓、黄连、地黄、麦冬、当归等药材组合而成;乌灵胶囊主要由乌灵菌丝体组成;天王补心丹则由丹参、党参、玄参、熟地黄、鸡血藤、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁等药材组合而成;而柏子养心丸则由川芎、酸枣仁(炒)、人参、五味子(蒸)、桂圆肉、茯苓、远志、石菖蒲、冰片等药材组合而成。这些药物都具有滋阴清热、养心安神的功效,服用以后可以治疗阴虚火旺所致的烦躁不安、潮热盗汗、失眠健忘等症状,用药期间应注意避免进食辛辣刺激的食物,以免影响疗效。

具体使用哪种方式来助眠因人而异,不同人群适用的方式也不尽相同,若出现难以入眠的情况,应及时前往医院就诊检查,明确病因后再遵医嘱进行针对性治疗。

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