有助睡眠的养生茶有哪些

发布于 2024-07-16 16:17

助眠主要与神经调节有关,因此有助于安神助眠的养生茶有很多,常见的有茶叶、中药代茶饮等。如果需要通过喝茶来改善睡眠质量,建议到医院就诊后,在医生指导下根据自身情况选择合适的药物或饮品。

一、茶叶

茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱,适量饮用具有提神醒脑的作用,对失眠有一定的帮助作用。但睡前不宜过量饮茶,以免影响入睡。

二、中药代茶饮

1.玫瑰花茶:由玫瑰花泡制而成,气味芳香,味甘微苦,性温,归肝胃经,具有疏肝解郁的功效,适用于治疗肝郁犯胃所引起的胸胁胀痛、月经不调等症状,对于心烦气躁、易怒也有一定的缓解效果,从而达到辅助安神助眠的目的。

2.百合银耳莲子羹:将百合、莲子、银耳一起煮成汤,味道香甜可口,其中含有蛋白质、氨基酸以及钙元素等多种营养物质,能够起到补充营养的作用,并且还具有一定安神助眠的效果。

3.洛神花茶:是由洛神花制作而成的一种花果茶,属于凉性食物,营养价值较高,富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等成分,可以清热去火,适合夏季及上火者饮用,还可帮助消除疲劳,一定程度上也可帮助提高睡眠质量。

4.菊花茶:菊花是一种中药材,药用价值比较高,适当喝一些菊花茶能够起到一定清热解毒的作用,同时还可以达到平抑肝阳的效果,平时适当喝一些菊花茶有利于身体健康,对于失眠的人群也可以作为辅助调理的方法进行改善。

5.乌龙茶:是比较常见的一种茶品,其中含有的咖啡碱能刺激中枢神经系统,振奋精神,同时也比较有助于提神醒脑,部分人认为可能也对睡眠有所帮助。

6.其他:如大枣枸杞水、牛奶、蜂蜜水、绿茶等,均有一定助眠作用,日常生活中可以根据自己的喜好进行选择。

三、中成药

常见的促进入寐类中成药包括百乐眠胶囊、乌灵胶囊、天王补心丹、柏子养心丸等,其组成药材相对复杂,比如百乐眠胶囊主要由合欢皮、茯苓、黄连、地黄、麦冬、当归等药材组合而成;乌灵胶囊主要由乌灵菌丝体组成;天王补心丹则由丹参、党参、玄参、熟地黄、鸡血藤、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁等药材组合而成;而柏子养心丸则由川芎、酸枣仁(炒)、人参、五味子(蒸)、桂圆肉、茯苓、远志、石菖蒲、冰片等药材组合而成。这些药物都具有滋阴清热、养心安神的功效,服用以后可以治疗阴虚火旺所致的烦躁不安、潮热盗汗、失眠健忘等症状,用药期间应注意避免进食辛辣刺激的食物,以免影响疗效。

具体使用哪种方式来助眠因人而异,不同人群适用的方式也不尽相同,若出现难以入眠的情况,应及时前往医院就诊检查,明确病因后再遵医嘱进行针对性治疗。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肝硬化晚期治疗方法

回答:肝硬化晚期治疗以延缓病情进展、改善生活质量为目标,主要通过药物治疗、营养支持和并发症管理实现。肝硬化晚期是由于长期肝损伤导致肝脏纤维化和功能丧失,常见原因包括慢性肝炎、酒精性肝病和...

Q
韭菜子怎么吃最壮阳

回答:韭菜子可以通过泡茶、煮粥或研磨成粉的方式食用,具有温肾壮阳的作用。韭菜子富含锌、维生素E等营养成分,能够促进男性性功能,改善肾阳虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。 1、泡茶:取10...

Q
肺结核在家要带口罩吗

回答:肺结核患者在家需要佩戴口罩,尤其是与家人同住时,以减少飞沫传播的风险。肺结核是由结核分枝杆菌引起的传染病,主要通过空气传播,佩戴口罩能有效降低传染性。治疗肺结核需遵循医生指导,使用...

Q
弓蛔虫病要做什么检查

回答:弓蛔虫病的确诊需要通过粪便检查、血液检查和影像学检查等多种方法综合判断。粪便检查是直接检测虫卵,血液检查可发现嗜酸性粒细胞增多,影像学检查如CT或超声可观察幼虫在体内的迁移情况。 ...

Q
糖化血红蛋白5.8偏高了吗

回答:糖化血红蛋白5.8%略高于正常范围,建议通过饮食调整、规律运动和定期监测血糖来控制。糖化血红蛋白HbA1c是反映过去2-3个月平均血糖水平的指标,正常范围通常为4.0%-5.6%,...

Q
为什么会心动过速

回答:心动过速的治疗需根据具体病因进行针对性干预,可能包括药物控制、生活方式调整或手术治疗。常见原因有生理性反应如运动、焦虑、病理性因素如心律失常、甲亢以及药物或饮食刺激。 1、生理性心...

Q
深呼吸时后背左侧疼是怎么回事

回答:深呼吸时后背左侧疼可能与肌肉拉伤、肋间神经痛、胸膜炎或心脏问题有关,需根据具体原因采取相应治疗措施。肌肉拉伤可通过热敷、按摩和休息缓解;肋间神经痛可使用止痛药、物理治疗和神经阻滞;...

Q
甲亢吃药会变胖吗

回答:甲亢患者在药物治疗过程中可能出现体重增加的情况,但并非所有人都会变胖。甲亢是由于甲状腺激素分泌过多引起的疾病,常用药物包括甲巯咪唑和丙硫氧嘧啶,这些药物通过抑制甲状腺激素的合成来缓...