有助睡眠的养生茶有哪些
发布于 2024-07-16 16:17
助眠主要与神经调节有关，因此有助于安神助眠的养生茶有很多，常见的有茶叶、中药代茶饮等。如果需要通过喝茶来改善睡眠质量，建议到医院就诊后，在医生指导下根据自身情况选择合适的药物或饮品。
一、茶叶
茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱，适量饮用具有提神醒脑的作用，对失眠有一定的帮助作用。但睡前不宜过量饮茶，以免影响入睡。
二、中药代茶饮
1.玫瑰花茶：由玫瑰花泡制而成，气味芳香，味甘微苦，性温，归肝胃经，具有疏肝解郁的功效，适用于治疗肝郁犯胃所引起的胸胁胀痛、月经不调等症状，对于心烦气躁、易怒也有一定的缓解效果，从而达到辅助安神助眠的目的。
2.百合银耳莲子羹：将百合、莲子、银耳一起煮成汤，味道香甜可口，其中含有蛋白质、氨基酸以及钙元素等多种营养物质，能够起到补充营养的作用，并且还具有一定安神助眠的效果。
3.洛神花茶：是由洛神花制作而成的一种花果茶，属于凉性食物，营养价值较高，富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等成分，可以清热去火，适合夏季及上火者饮用，还可帮助消除疲劳，一定程度上也可帮助提高睡眠质量。
4.菊花茶：菊花是一种中药材，药用价值比较高，适当喝一些菊花茶能够起到一定清热解毒的作用，同时还可以达到平抑肝阳的效果，平时适当喝一些菊花茶有利于身体健康，对于失眠的人群也可以作为辅助调理的方法进行改善。
5.乌龙茶：是比较常见的一种茶品，其中含有的咖啡碱能刺激中枢神经系统，振奋精神，同时也比较有助于提神醒脑，部分人认为可能也对睡眠有所帮助。
6.其他：如大枣枸杞水、牛奶、蜂蜜水、绿茶等，均有一定助眠作用，日常生活中可以根据自己的喜好进行选择。
三、中成药
常见的促进入寐类中成药包括百乐眠胶囊、乌灵胶囊、天王补心丹、柏子养心丸等，其组成药材相对复杂，比如百乐眠胶囊主要由合欢皮、茯苓、黄连、地黄、麦冬、当归等药材组合而成；乌灵胶囊主要由乌灵菌丝体组成；天王补心丹则由丹参、党参、玄参、熟地黄、鸡血藤、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁等药材组合而成；而柏子养心丸则由川芎、酸枣仁（炒）、人参、五味子（蒸）、桂圆肉、茯苓、远志、石菖蒲、冰片等药材组合而成。这些药物都具有滋阴清热、养心安神的功效，服用以后可以治疗阴虚火旺所致的烦躁不安、潮热盗汗、失眠健忘等症状，用药期间应注意避免进食辛辣刺激的食物，以免影响疗效。
具体使用哪种方式来助眠因人而异，不同人群适用的方式也不尽相同，若出现难以入眠的情况，应及时前往医院就诊检查，明确病因后再遵医嘱进行针对性治疗。
上一篇 : 养生之道宫寒吃什么
下一篇 : 保胎吃什么水果最好，吃水果有哪些注意事项？
更多
Q
肾功能不全并伴有高血压应该怎么办？
回答：肾性高血压指的是肾脏原因引来的，比如说肾炎、肾病综合征等原病发后致使血压变高的。血压偏高，要留意积极救治肾病，肾病是会引来高血压的，这叫肾性高血压，压制好原发症才行，平时要留意饮食...
Q
肾虚吃哪些食物好的快
回答：肾虚的人平时可以吃的食物有许多，比如苁蓉、山药、鲈鱼、枸杞、牛骨髓、海参、粟米、韭菜、栗子、核桃等食物进补，当然，也可以结合用补养的药材泡水喝或者是泡酒，需要有注意的是每天足量进补...
Q
脑出血吃什么水果好？
回答：脑出血的患者摘恢复期间的时候做好可以吃一些易消化的食物，而且还可以吃一些碱性的水果来促进疾病的恢复，在平时可以多吃些杨桃，葡萄，莲雾，人参果，番木瓜，费约果，荔枝，龙眼，芒果，杨梅...
Q
胃癌化疗会好得快吗
回答：胃癌和所有的癌症一样，都会蔓延，而且坏细胞长得很快，必须实施化疗方才能杀掉坏细胞，所以化疗是最佳决定，一定要及时的救治，这样对病情有好处。除了救治胃癌外，建议患者在日常生活中要注意...
Q
胃癌切除后吃什么食物好
回答：胃癌患者在手术切除后，身体较为虚弱，因此现阶段的饮食应要以提升免疫力，加快恢复为目的。可多食一些像甲鱼，黄鳝，泥鳅，牡蛎这样的食物。此外，除饮食外，医学上一般建议患者在术后要及时的...
Q
肺癌脑转移放疗有那些副作用？
回答：肺癌脑转移放疗的副作用主要有头晕，恶心，干呕，对身体的危害比较大许多，所以需要有尽快积极的治疗，对于肺癌脑转移，一般需要有使用化疗药物治疗，然后互相配合靶向药物，如果头痛明显需要有...
Q
心脏供血不足应注意甚麽怎样保养
回答：老人家再次出现心脏供血不足大多数是因为随着年龄增涨许多动脉硬化或者动脉上升以后引发的，也不剔除本身有些冠心病的可能性，所以容易再次出现许多疲倦乏力或者胸闷心痛的症状。建议平时生活方...
Q
胫骨骨膜炎的症状是什么
回答：胫腓骨骨膜炎症状:下肢胫腓骨疼剧烈运动后疼痛不断加剧，个别患者夜间疼痛。痛点可以感觉到在骨表面，许多更明显。局部软组织肿胀伴轻度凹性水肿。初期多在活动中或活动后再次出现小腿骨疼痛，...