立秋之后该如何进行养生

发布于 2024-08-08 14:12

养生是我们现在很多人都非常关心的一个话题,身体是革命的本钱,所以在平时的生活中要注意养生,这可以帮助很好的调理身体,那么,我们在立秋之后,从饮食和生活习惯上怎么进行调理,下面就一起来了解了解吧。

一、立秋后如何饮食

在立秋之后,昼夜的温差比较大,我们在饮食上要坚持祛暑清热,我们可以多食用一些滋阴润肺的食物,医学专家认为,在秋季燥气上升,容易损伤身体津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热,可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

二、立秋后适当运动

人们常说“春困秋乏夏打盹“,在秋季感觉到乏,是因为夏季的困乏延续到秋季,我们想要消除秋乏,最适合的方法就是适当的运动了,在立秋之后,虽然说三伏天在即,而且闷热的天气比较多,但热浪有所消退,早晚气温相对低,因此可以在早晚适当运动,如散步、打太极拳、游泳等,注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。立秋后不要贪凉,长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。

在立秋之后,早晚的温差开始加大,但是在白天还是持续的高温,所以大家在秋季的时候防暑和滋阴都是非常关键的,我们在饮食上要多注意,进行适当的运动锻炼可以帮助缓解症状。

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