立秋之后该如何进行养生
发布于 2024-08-08 14:12
养生是我们现在很多人都非常关心的一个话题，身体是革命的本钱，所以在平时的生活中要注意养生，这可以帮助很好的调理身体，那么，我们在立秋之后，从饮食和生活习惯上怎么进行调理，下面就一起来了解了解吧。
一、立秋后如何饮食
在立秋之后，昼夜的温差比较大，我们在饮食上要坚持祛暑清热，我们可以多食用一些滋阴润肺的食物，医学专家认为，在秋季燥气上升，容易损伤身体津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
二、立秋后适当运动
人们常说“春困秋乏夏打盹“，在秋季感觉到乏，是因为夏季的困乏延续到秋季，我们想要消除秋乏，最适合的方法就是适当的运动了，在立秋之后，虽然说三伏天在即，而且闷热的天气比较多，但热浪有所消退，早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。立秋后不要贪凉，长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。
在立秋之后，早晚的温差开始加大，但是在白天还是持续的高温，所以大家在秋季的时候防暑和滋阴都是非常关键的，我们在饮食上要多注意，进行适当的运动锻炼可以帮助缓解症状。
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