注意立秋之后的养生要点

发布于 2019-08-15 23:02

秋季应养肺润肺

入秋后，天气逐渐凉爽，温差较大，而肺是“焦藏”，不冷不热。此外，燥是六阴之恶，为秋季之主气，其燥、易消耗津液，故秋肺最适宜润肺。可以多吃梨，银耳。如西洋参、南洋参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦笋根、甲鱼、甲鱼甲、地黄等适合秋季服用的中药。但一定要在医生的指导下，因材施教，不能过量服用，尤其是对幼儿和儿童以及老年患者，秋季不要滥用滋补品。

预防“情绪中暑”

初秋后的第一天，气温干燥，尤其是“秋虎”天气炎热，很容易烦躁不安，所以，在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力实现内心的平和，即使遇到悲伤的事情，也要主动发泄。同时，应收敛精神，以帮助冬天更好的“密封”。

注意锻炼

在锻炼方面，你可以根据自己的身体状况来选择，如太极拳、五钦溪、八段锦、慢跑、快步走、呼吸练习等。

调整日常生活

初秋是天气凉爽、晴朗的时候。“早睡早起”是顺应阳气收敛的好方法。其次，“春暖花开”，穿衣服不宜太多，否则会影响机体对气候变冷的适应性，容易感冒。

秋季应调剂脾胃

苦于夏季，老年人、儿童、体弱者，以及长期疲劳、生活不规律等亚健康状态，脾胃常有不足，也易患消化道疾病。因此，秋后脾胃调理也显得尤为重要。

秋天过后不宜吃凉的食物，还要经常喝姜茶。在胃里，用足三里等部位的热水包热敷或艾灸来暖胃。脾虚的人除了吸烟和禁止饮酒,饮食规则,少吃更多的食物,可以适当吃点脾湿的中药,为了促进脾胃功能的恢复,如党参,白术,茯苓、芡实、山药等等。

秋季预防关节疼痛

由于夏季人体出汗多,肌肉毛孔松散,经过许多空调电扇,冷水沐浴,让傅寒意入侵人体,如果仍然过于贪婪凉爽的秋天之后,寒冷的血液凝块,不是一般的痛苦,会导致许多中、老年人的腰肩疼痛,关节肿胀。因此，秋天过后不能吹空调，在阴凉处、凉亭、阳台上享受凉爽的时间不宜过长，可以在办公室里穿一件大衣“御寒”，睡觉时穿长袖衣服，盖好被子，注意接缝处保暖。对于有疼痛症状的关节，可以用艾灸、远红外照射等方法来温经，缓解症状。

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