遇上"例假"黄金期养生膳食让您变美丽

发布于 2024-08-08 09:04

您是不是也被每月一次的例假所困扰？经期心情变糟、皮肤变差、胃也常常不舒服，连聚会约会也不愿参加。但您知道吗？例假期间其实是让皮肤变美丽的绝佳时机。下面就介绍了几个经期轻松变美丽的饮食方法。

经期推荐养生膳食小点心

养生膳食法原本是以阴阳平衡为前提，以糙米素食为主的一种饮食习惯，但是在饮食生活大换血的今天，很难采取这种方法。但是，我们向您推荐这种想吃才吃的小点心，让您轻松完成养生膳食！

这种烹饪方法保持食材本身的温度，采用尽可能减少放糖而拥有天然甜味的非提炼油进行烹饪。让人不受养生膳食法的限制，想吃就吃，随心所欲。

经期合理饮食减重黄金时期

经前综合症患者，一进入经期就会出现胃肠功能减弱、身体变冷等症状，因此经期可谓是一段郁闷时期。但正因为这样，哪怕有些刻意，但是比平时吃的稍微清淡一些，也是很好的。经期前后维他命、矿物质等元素缺乏，因此以糙米为主食、有意识的使用富含植物蛋白的新鲜蔬菜，不仅可以调理肠胃，还可以促进血液循环。而您也会发现，皮肤和肠胃在例假期间以及之后都得到了改善。

3大养生膳食食材

藕

如果您仔细观察的话，藕的形状和胃很像。正如您所看到的，生食藕对胃肠很好。如果您因为痛经而食欲不振的话，推荐您用藕丁做汤。

纳豆

纳豆中含有某种营养成分，可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮，因此除了经期以外，有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙。

鳄梨

鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E，对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果。因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。

经期就相当于人体的“重启阶段”，少吃油腻的垃圾食品、养成以糙米和蔬菜为主的饮食习惯，可以让您的身心都得到排毒，您也不妨试试看！

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