酸奶养生作用顶呱呱防癌更防骨质疏松

发布于 2024-08-08 09:56

现在有很多人喜欢喝酸奶，酸奶中富含丰富的蛋白质、乳酸菌多种维生素。可以补充人体所必须的营养元素。对人体肠道的菌群有着调节作用。且乳酸菌能够促进肠道消化，加速肠道蠕动。常喝能够润肠通便、帮助消化。下面小编来为你介绍酸奶的五大功效。

一、预防骨质疏松。美国骨科专家表示，想要预防、治疗骨质疏松不仅仅是要补充钙质，还要多加摄入足量维生素。而奶制品中钙含量与维生素含量均非常的高，尤其是酸奶，在制作时就添加了维生素D。

二、降低血压。研究发现，每天饮用两三杯酸奶的人比不喝酸奶的人高血压发病率低了50%。

三、抑制致癌菌在肠道中的繁殖，这就意味着酸奶菌种可以抑制致癌元素的传播，达到预防癌症的目的。

四、能够提高人体免疫，乳酸菌中含有一中能够增强人体质的物资，能够改善肠道环境，增强人体免疫，对呕吐、腹泻、肠炎患者有着一定的缓解症状作用。

五、可抑制腐生菌在人体内的繁殖，也就抑制了腐生菌所产生的毒素，可延缓衰老。

现在有很多人喜欢在家里自制酸奶，但是要注意做酸奶的容器在使用前一定要消毒，去除残留细菌，不然有几率会失败。选用原料时尽量选用大品牌的，这样奶的质量比较放心，不要选用什么花生奶、核桃奶、高钙奶什么的，这种奶做出来后比纯奶酸奶口感差了很多。且个人做的奶总是没有专业无菌生产出来的奶来的放心，建议大家还是直接去买成品吧。

酸奶的最佳饮用时间是在晚上及中午，且一次不要喝太多，宜少量多次。不然对肠道内菌群的影响太过剧烈，容易引起肠胃不适。喝完酸奶一定要注意清洁口腔，不然酸奶残留于口腔会对牙齿有一定的腐蚀作用。

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