肠胃不好的人如何养生

发布于 2024-08-11 16:29

肠胃不好的人不是生来肠胃就不好，主要还是后天饮食方面不合理，平常的卫生习惯注意不够才导致的肠胃疾病。

最近报纸上有这样一则新闻，一男子因暴饮暴食，把胃给撑破了，最后送到医院急救。相似的还有一则一女子边看电视边吃东西，结果不知不觉吃多了，将胃撑破不说，胃部大出血，胃穿孔，送医院急救无效死亡。我们如果不好好呵护自己的肠胃，肠胃是很容易“威胁“您的。

肠胃不好的主要原因：

一、饮食不规律，经常性的饥饱不定，饭量也不定，有时候多吃有时候少吃，或者是不按时吃饭，这样会造成肠胃负担，肠胃运动不畅通，久而久之导致肠胃疾病。

二、吃生冷食物，经常饭冷了不加热就吃，也容易导致肠胃疾病。

三、免疫力低下，这种人免疫力特别的低，容易感冒，而且肠道易受感染。

四、吃饭的速度太快，吃饭速度太快的人，往往咀嚼不够就下咽，饭在肠胃中不容易消化，造成肠胃负担过重。

五、吃太多辛辣或是油腻的食物，辛辣的太过刺激肠胃，油腻的堵在肠胃不容易消化，会导致肠胃不好。

肠胃不好养生法：

一、规律饮食，定时定量的吃饭，尽量是吃家里做的饭，清淡一点，多吃蔬菜，适量的补充一些蛋白质等，少在外面吃什么烧烤、路边摊、麻辣汤等食物。

二、不吃生冷的食物，饭凉了最好热热吃，不要喝冷饮多喝开水，平时少吃冰淇淋等食物。

三、平常多喝水，一方面可以促进消化，另一方面可以防止便秘。

四、少喝酒，必须要喝酒的情况下，建议在喝酒前能喝一瓶酸奶可以保护胃粘膜，防止胃部受伤。

五、吃饭的时候要细咀嚼慢慢的咽，这样食物进入到肠胃就很容易被消化掉，肠胃的消化负担就会减轻，轻轻松松就可以起到保护肠胃的作用。

六、日常饮食要营养搭配，不能光吃蔬菜不吃肉，也不能光吃肉不吃蔬菜，除了日常的米面为主食外，适当的搭配肉菜，健康饮食。肠胃不好的人群建议可以多吃稀软食物，容易消化。

七、在外吃饭的时候尽量以清淡的为主，以卫生的餐馆为主，油大餐馆不够卫生的口味再好也不能吃，况且地沟油泛滥的情况下。

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