8个保健动作拍拍打打也养生

发布于 2024-08-12 16:12

大家都知道，人的全身布满了各种穴位，通过拍打可以刺激穴位，达到养生保健的作用，而且还可以防治疾病。那么，我们要拍打哪里，怎么拍打呢？小编告诉大家8个保健养生拍打动作教您保持健康，甚至可以延迟衰老，美容养颜哦！

8个拍打动作

1、拍打面部可美颜

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解眼疲劳，防治近视眼。每天可坚持轻轻拍打15分钟。

2、拍打胳膊缓酸痛

拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀、痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅等症状。对因类风湿引起的手腕、手指肿痛，都有很好的辅助作用。

3、拍打腹部促进肠蠕动

拍打腹部首先是有减肥作用，促进大小肠蠕动，解决便秘、肠结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病。

4、拍打膝关节顺血气

拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲胀、骨剌、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡等效果很好。

5、拍打肩部减肩酸

拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等。

6、拍打后背防僵硬

拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作、受凉及背部气血不畅引起的疾病有很好的效果。

7、拍手促进微循环

拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮有很好的疗效，同时调理内脏、舒缓内脏压力。

8、跺脚强健腿部

借用地面冲击脚板，震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光。还能促进内脏气血循环，每天半小时，健康到永远。

拍打要注意技巧

自古以来我国就流传着拍打保健的方法，中医认为拍打疗法可以用来疏通经络。虽然拍打全身确实有益健康，但要也要掌握一定的技巧和力度。

注意手法的运用，拍法是以虚掌来拍，通过压缩空气而产生震动力，它可以疏通经络，不能实着拍，实着拍体表会感到疼痛，会对人体局部造成一定的损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。另外，在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位。而对于患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。

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