4种坚果吃好吃又健康,是养生的好食物

发布于 2024-08-14 11:18

现在各种养生的方法层出不穷,仪器养生、运动养生、食疗、保健品等,已经多到我们快数不过来的地步,而大多数人比较喜欢的还是饮食上的养生疗法。毕竟民以食为天,只要日常生活中就能进行养生的方法,我们何乐而不为呢?在中医的层面来讲,任何食物都可以有一定的药效,也就是说我们的养生可以从各个方面的饮食,以及所有食物上下手。那么今天我们就来聊聊坚果,如何对身体进行保养?

有哪些坚果养生功效好?

1、核桃

核桃在很多人眼中是一个补脑的良药,但不知它对于日常的身体养护作用也不错。核桃内富含着抗氧化物质,就对大脑的作用而言,它可以预防老年痴呆,在心脑血管的疾病中,它可以预防中风和冠心病,作用不可谓不大。但需要注意核桃不能吃的太多,否则会影响消化,而有的人喜欢把核桃外层的褐色表皮撕掉,这可不建议,一旦撕掉表皮,就会损失到一大部分的营养。

2、瓜子

瓜子也就是我们日常生活中吃到的葵花子、南瓜子的等。其中葵花籽的效果最好,营养最为丰富,瓜子可以在一定程度上为我们补足气血,同时瓜子所含的蛋白质也不少,营养方面绝对足够补充身体所需。经常吃葵花籽的人,可以有效的预防中风、低血压等疾病,对于一些研究表明,瓜子甚至能治疗失眠,提高记忆力。

3、板栗

我们通常在日常生活中,可以见到大街小巷都会有卖炒板栗的店铺,这常见的街边小吃,其实也是可以对身体进行保养的。板栗可以辅助治疗肾虚,被誉为肾之果,由于他丰富的膳食纤维,糖尿病人也可以考虑尝试一下。但板栗最好不要在饭后大量进食,它的热量较高,不利于大量摄入。

4、花生

花生与瓜子都是我们生活中最为常见的坚果,花生的做法和吃法,都更为多样。对于身体的保养效果要更好,它不仅富含营养,并且还能起到健脾胃的效果,如果同花顺一一起服用,还能起到一定的补血作用。

大多数人都特别喜欢吃坚果,由于坚果良好的味道、不错的口感,坚果的养生想必不会有人拒绝。但有些结果也会存在一定的副作用,如杏仁如果大量进食,可能导致中毒,但如果少量的使用,杏仁对于某些疾病而言,却有着很好的疗效。所以,如果要进行坚果类的养生,我们需要先进行了解,最适合自己的才是最好的。

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