体质养生法好处

发布于 2024-08-15 07:47

相信生活中,无论是儿童老年人还是中年人,年纪大了以后和身体过于抵抗力下降的时候,都会出现体质虚弱,多数体质虚弱的人身体方面容易出现咳嗽,生病,脉象比较乱,这样的人群就是要通过中医的方式来进行调理了,那么关于体质养生法是怎样的又该如何调理,平时的日常保健的来调节一下。

中医的九种体质和日常食疗保健

中医九种体质

祖国医学认为,根据临床上的症候表现、脉象、舌苔,主要有以下九种体质:正常体质,阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质,其具体养生方法如下:

1.正常体质养生法

2.阴虚体质养生法:补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。

3.阳虚体质养生法:祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。

4.气虚体质养生法:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源“,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

5.血虚体质养生法:起居调摄:要谨防“久视伤血“,不可劳心过度。

6.阳盛体质养生法:精神修养:阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动。

体育锻炼:积极参加体育活动,让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目,跑步、武术、球类等,也可根据爱好选择进行。

饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕,可常食之。酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒。

药物调养:可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸,或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。

7.血瘀体质养生法:运动锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则。

以上的文章为大家回答了体质养生法,首先平是我们饮食方面一定要谨记葱,姜,蒜,辣椒和辛辣的食物是不宜食用的,平时可以食用性味温和的,食品如番茄,水果,莲藕可以常吃,对于体质养生法,大家学会了吗。

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