人到晚上会变矮多少

发布于 2025-06-29 13:07

人在晚上通常会比早晨矮1-2厘米，这种身高变化主要与脊柱椎间盘受压、肌肉疲劳、重力作用等因素有关。

白天人体处于直立状态时，脊柱的椎间盘在重力作用下会逐渐被压缩。椎间盘是由富含水分的纤维软骨构成，长时间站立或坐立会使椎间盘内的水分缓慢渗出，导致椎间隙变窄。尤其是腰椎和胸椎部位的椎间盘含水量较高，受压后高度变化更明显。从事体力劳动或久坐办公的人群，傍晚时分的脊柱压缩现象往往更为突出。

夜间平卧休息时，脊柱不再承受垂直压力，椎间盘重新吸收水分并膨胀，身高会逐渐恢复。宇航员在太空失重环境下身高增长更显著，正是由于椎间盘完全脱离地球引力作用。但部分存在脊柱侧弯或骨质疏松的中老年人，可能因骨骼结构改变而影响身高的昼夜波动幅度。长期姿势不良或缺乏运动也可能加剧椎间盘脱水速度。

保持规律运动有助于增强脊柱周围韧带和肌肉的支撑力，减少椎间盘受压程度。建议每日进行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免久坐超过1小时。睡眠时选择中等硬度的床垫和高度适中的枕头，有助于维持脊柱自然曲度。适当补充钙质和维生素D可延缓骨质疏松，但身高昼夜差异属于正常生理现象，无须过度担忧。

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