怕风宜吃：姜、桂圆、糯米、羊肉、猪肉、鳝鱼、虾、蟹、鱼腥草、竹笋、橙子、苹果、葡萄、柿子。
怕风禁忌：生冷食物、酸性食物、饮料、生菜、凉拌菜、生鱼片、生蛤蜊、生牡蛎、生贝壳类海鲜、冰激凌、西瓜、柚子、橘子。
详细分析：
怕风是指感冒、风寒等病症的症状，是中医理论中常提到的一种状态。风邪一旦侵入体内，容易导致外邪入侵，从而使身体失去抵抗外界侵袭的能力。因此，怕风时需要注意饮食，合理搭配食物，既能补充营养，也能帮助身体抵御外邪。
宜吃食物：
1.姜：具有温暖的特性，能够帮助身体驱寒，促进血液循环。
2.桂圆：具有补益气血、温暖身体的效果。
3.糯米：可以补充身体的营养，且具有温补的效果。
4.羊肉、猪肉：都具有补肾温阳、益气补血的功效。
5.鳝鱼、虾、蟹：富含蛋白质和营养成分，具有强壮身体的作用。
6.鱼腥草、竹笋：具有清热解毒、发汗祛风的功效。
7.橙子、苹果、葡萄、柿子：富含维生素C、营养成分等，对身体有益。
禁忌食物：
1.生冷食物：生冷食物容易刺激身体，诱发病症。
2.酸性食物、饮料：酸性食物和饮料容易导致身体失衡，抵抗力下降。
3.生菜、凉拌菜：生菜、凉拌菜寒性太重，容易引起身体不适。
4.生鱼片、生蛤蜊、生牡蛎、生贝壳类海鲜：生鱼片等海鲜容易含有细菌和寄生虫，对身体有害。
5.冰激凌：冰激凌冷性过重，会影响身体健康。
6.西瓜、柚子、橘子：寒性太重，容易对身体产生不良影响。
在怕风时，需要合理搭配食物，注意食用安全，以保持身体健康。
