宜吃：高铁食品、含维生素B群的食品、含蛋白质的食品、含钙质的食品。
禁忌：饮酒、吸烟、辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、过度食用甜食。
详细分析：
晕动症是指因坐车、船或飞行等特定情境下的运动刺激引起的眩晕、恶心、出汗等不适症状。饮食对于晕动症的预防和治疗都有一定的重要性。
宜吃的食物：
1.高铁食品：可以补充身体所需的铁质，有助于加强免疫力，防止头晕、乏力等症状。高铁食品包括肉类、豆类、鸡蛋、孜然、花生等。
2.含维生素B群的食品：维生素B6和B12都具有舒缓神经的作用，有助于预防晕动症发作。含维生素B群的食品有牛肉、鸡肉、鸭肉、豆类、绿叶蔬菜、水果等。
3.含蛋白质的食品：蛋白质对于细胞的修复和生长非常重要，有助于恢复身体机能和消除不适。含蛋白质的食品包括肉类、豆类、奶制品等。
4.含钙质的食品：钙质有助于维持神经、肌肉、骨骼健康，有助于预防晕动症。含钙质的食品有牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。
禁忌的食物：
1.饮酒和吸烟：酒精和尼古丁均对身体有害，容易加剧晕动症症状。
2.辛辣油腻的食物：过度食用辛辣刺激的食物会引发胃肠道不适，容易诱发恶心、呕吐等症状。
3.含咖啡因的饮料：咖啡因会引发身体反应，容易对内耳产生刺激，诱发晕动症症状。
4.过度食用甜食：过度食用糖分会导致血糖波动，诱发身体不适和头晕乏力等症状。
