弛张热饮食吃啥好？答案是吃些富含维生素和矿物质的轻食。原因是这些食物能够帮助放松身心，调节情绪，提供能量和养分。
富含维生素和矿物质的食物对于缓解压力和焦虑非常重要。例如，坚果和种子含有丰富的镁，这是一种能够减轻焦虑和促进放松的矿物质。绿叶蔬菜和水果富含维生素C，能够帮助降低压力激素的水平，同时增强免疫系统，提高抵抗力。
此外，选择轻食可以避免过度消化造成的不适感。油腻和油炸食物会使身体消耗更多能量来运作消化系统，从而增加身体的负担。相反，选择清淡且易消化的食物，例如全麦面包、燕麦、蔬菜汤等，可以为身体提供养分，同时减轻胃肠负担。
寻找富含维生素和矿物质的轻食是弛张热饮食吃什么的良好选择。这样的食物不仅能够帮助放松身心，缓解压力和焦虑，还能提供养分和能量，满足身体需求。同时，选择易消化的清淡食物，可以避免过度消化带来的不适感。无论是在工作压力大，还是生活紧张的情况下，我们都可以通过调整饮食来平衡身心，保持良好的状态。
