宜吃：富含维生素C、E、铁、锌及蛋白质的食物，如红枣、桂圆、猪肝、绿色蔬菜等。
禁忌：辛辣、刺激性食物，如辣椒、酒、生姜等。
分析：
皮肤瘀斑是一种皮肤病变，是由于局部血液循环不畅所致，而身体中的一些营养元素对瘀斑的治疗、预防非常重要。
宜吃富含维生素C、E、铁、锌及蛋白质的食物。维生素C具有促进胶原蛋白合成、增强毛细血管弹性的作用，可以改善皮肤的血液循环，还能提高皮肤免疫力，抵抗炎症和氧化反应的过程。维生素E具有活性氧清除作用，能够改善皮肤血液循环，减少皮肤色素沉积，还能增加皮肤弹性、抵抗衰老。铁和锌是身体合成血红蛋白的重要元素，可以增加造血功能，促进血液循环。蛋白质可以提供肌肤的营养，促进细胞再生。
禁忌辛辣、刺激性食物，如辣椒、酒、生姜等。这些食物都不利于皮肤的血液循环，会使血管扩张，导致皮肤瘀斑更加严重。过量的辛辣食物还会引起肝功能异常，加重皮肤瘀斑的形成。所以，患有皮肤瘀斑的人应该尽量避免这些食物的摄入。
