为什么有人年纪越大睡得越少 警惕老年人睡眠障碍

家中有老人的，都想知道一个问题的答案，那就是为什么老年人的觉会越睡越少。总是睡得早，起得早，睡眠时间还很少。有些人觉得这样是正常的，老年人本身觉就很少，有些人觉得这是不正常的，老年人应该睡更久的时间。

为什么有的人年纪越大睡的越少？

1、深度睡眠减少

曾经有一项研究指出，人每晚的深度睡眠和快速眼动睡眠，会随着年龄的增加而减少。老年人深度睡眠少，所以睡眠质量会不如从前。睡眠质量不好，老年人早早就醒了，自然睡眠时间也会变短。

2、小便会过于频繁

很多老年人会有前列腺方面的问题，会得前列腺增生，这些健康问题会让夜尿频繁。晚上频繁的起夜上厕所，总是在睡梦中醒来就会干扰睡眠，时间长了就容易得睡眠障碍。

3、受疾病影响

随着年龄增长，身体的各项技能会有所衰退，抵抗力下降，疾病就容易趁虚而入。很多疾病会影响到老人的睡眠，会让老人迟迟难以入睡，常见的有睡眠呼吸暂停综合症、不宁腿综合症、心力衰竭、关节炎、肺病等等。而且有些疾病会让人非常的疼痛，比如说骨关节炎，这些疼痛的存在同样会影响睡眠。

老年人如何能够拥有一夜好睡眠？

1、睡前不要喝太多水

老年人在睡觉之前不要喝太多的水，一是容易造成水肿，二是容易在晚上频繁的起夜，从而影响到睡眠。睡前如果感到口渴，可以少量的喝水。睡前更不能喝咖啡或者茶，睡前喝茶不是一种好习惯，容易失眠。

2、营造适宜的睡眠环境

老年人在选择居住环境的时候，最好能够选择郊外，周围环境比较安静，不会受到噪音和光污染的影响。想要拥有好的睡眠质量，远离睡眠障碍，就要给自己营造适宜的睡眠环境。第一，要有昏暗的环境，选择遮光窗帘，不要开灯睡觉。第二，要保持安静，如果周围有噪音频频出现，可以带上助眠耳塞。第三，室内环境要干净卫生，经常更换床上用品，室内打扫干净，不要留死角，经常通风换气，经常晒太阳，晚上睡起来会特别舒服。

3、白天不要睡太久

老年人在白天会感到劳累，适当的小憩是可以的，但是要控制时间的。最好控制在半个小时到一个小时之间，千万别一睡就睡几个小时，如果睡那么久，晚上肯定会睡不着。如果总是这样做，就会养成熬夜的习惯，甚至会昼夜颠倒，有损身体健康。

4、科学的运动

不要觉得年纪大了就可以不运动了，适度的运动对身体健康有好处，有利于长寿。老年人可以在晚上吃完晚饭之后，去跳跳广场舞，或者去公园散步，不仅能够促进食物消化，还有利于睡眠，提高睡眠质量。

老年人睡眠时间比较短，有可能是正常的生理现象，也有可能是睡眠障碍在作祟。希望老年人要及时的调整自己，改掉那些不利于健康的睡眠习惯，良好的睡眠是健康的重要条件。