目札宜吃及禁忌

目札宜吃：主要包括芹菜、胡萝卜、菠菜、绿豆、核桃、葡萄干等。

目札禁忌：主要包括糯米、冷饮、麻辣、辣椒等。

详细分析：

目札宜吃：

1.芹菜：芹菜富含维生素A和维生素C。它还含有大量的钾和纤维素，有益于保持眼睛健康。

2.胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素A，有助于保持眼睛健康。

3.菠菜：菠菜富含维生素C和维生素E，并含有一定量的铁元素，适当地食用对眼睛健康有益。

4.绿豆：绿豆含有丰富的蛋白质和维生素B族，营养价值高，对眼睛有益。

5.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物，有助于促进眼睛健康。

6.葡萄干：葡萄干是富含维生素B1和维生素B2的干果，适量食用能够改善眼睛疲劳。

目札禁忌：

1.糯米：糯米具有黏性，会增加眼睛的负担，不利于眼睛健康。

2.冷饮：冷饮容易导致眼部血管收缩，影响眼睛健康。

3.麻辣：辣椒等刺激性食物会导致眼部充血和疼痛，不利于眼睛健康。

4.加工食品：加工食品中含有大量的脂肪和盐分，对眼睛健康不利。

保护眼睛健康，需要从日常饮食习惯开始，适当食用含有丰富营养的食物，并避免一些不利于眼睛健康的食物。同时也需要科学合理地使用眼睛，避免长时间用眼和大量用眼，注意眼部卫生，以保护自己的眼睛健康。