宜吃：橙色食物如南瓜、红枣、红萝卜、红薯等；黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻等；粘稠软糯的食物如糯米饭、粘米粥、糯米团等；易于消化的食物如鲫鱼、鸡、鸭、兔肉等。
禁忌：生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物如生葱、生姜、生蒜、辣椒、芥末等；激胃、产气的食物如大葱、大蒜、笋、豆类等；富含胆固醇和脂肪的食物如猪油、牛油、奶油等；甜食和各种甜饮料。
分析：气虚肥胖属于中医学上的一种病理状态，表现为身体虚弱、容易疲劳、食欲不振等，同时伴随有体重过重、肥胖等症状。因此，饮食方面应该根据中医体质辨识中的“气虚体质”进行调理。气虚体质的人身体健康机能较弱，需要摄入易于消化吸收的食物，如有粘稠软糯的食物，易于消化的动物蛋白质等，同时需要多摄入一些有补气作用的食物如红枣、红萝卜、红薯等。尽量避免刺激性食物和产气的食物，以避免刺激胃肠道，影响消化吸收。由于肥胖本身就是病理状态，应保持适量的饮食和适度的体力活动，避免进食高热量、高脂肪、高糖等食物，控制体重。
