生活不规律、过度焦虑或恐惧等负面情绪、脾气暴躁、偏爱于辛辣刺激性食物、肝肾阴虚等易造成肝火旺盛，主要表现为看东西模糊、眼睛干涩、眼睛发红、眼部分泌物增多和脾气暴躁以及耳鸣等。中医认为，肝火分为虚火和实火，想要降低肝火需辨证论治。
如何辨别肝火是虚火，还是实火？
1、肝实火
肝实火一般是阳热亢盛之火邪所引起的，主要表现为情绪波动幅度大、大便干结、口干舌燥以及脸红耳赤。
2、肝虚火
肝虚火一般是阴虚火旺造成的，还有肝肾阴虚、慢性病耗损以及过度劳累等都会造成肝虚火。主要表现为手脚心发热、潮红和盗汗、舌头发红且少苔以及身体消瘦等。
如何自我辨别肝火虚实？
1、看一看舌苔
如果舌头发红，同时伴有舌苔厚腻，说明是实火；如果舌头淡红，舌苔发白且舌苔少，说明是虚火。
2、观察小便
小便颜色发黄，气味比较显著，说明是实火；尿液颜色比较淡，气味清，说明是虚火。
3、观察大便
大便干结，说明是实火；腹泻或大便稀软，说明是虚火。
如何清肝火？
1、肝实火
肝实火以清肝为重点，保持积极乐观心态，调节饮食。从中医的角度上来说，肝主情志，因此应学会释放压力，保持乐观向上的生活态度；远离辛辣刺激性食物，多吃具有清火功效的食物，比如山楂、青菜和绿豆，也可以选择苦瓜、莲子和西瓜等；又或是把决明子、菊花和玫瑰花以及白梅花共同放在杯子中代茶饮用。
2、肝虚火
肝熄火以调养为主。选择低强度的缓和运动，比如打球、散步、爬山和游泳等，能促进气血通畅，帮助愉悦身心，从而起到强肾和降肝火功效。另外，找到太冲穴、足三里穴以及三阴交穴，每天晚上睡觉前按摩这3个穴位，也可以用拳头反复敲打此穴位，每次5分钟就行。
温馨提示
夏季不能吃太多酸味食物，不然造成肝气过旺；不妨适当吃甜味食物，如红枣和山药等，能起到滋养血脉和健脾益气以及补肾固精效果。调整好心态，培养乐观开朗和宽容的心态；保持适度运动来增强抵抗力，促进肝功能恢复。保持规律作息，保证晚上11点之前入睡，经常熬夜者应多吃具有疏肝养肝功效的食物，比如黑木耳、韭菜和木瓜等。
