生活不规律、过度焦虑或恐惧等负面情绪、脾气暴躁、偏爱于辛辣刺激性食物、肝肾阴虚等易造成肝火旺盛,主要表现为看东西模糊、眼睛干涩、眼睛发红、眼部分泌物增多和脾气暴躁以及耳鸣等。中医认为,肝火分为虚火和实火,想要降低肝火需辨证论治。
如何辨别肝火是虚火,还是实火?
1、肝实火
肝实火一般是阳热亢盛之火邪所引起的,主要表现为情绪波动幅度大、大便干结、口干舌燥以及脸红耳赤。
2、肝虚火
肝虚火一般是阴虚火旺造成的,还有肝肾阴虚、慢性病耗损以及过度劳累等都会造成肝虚火。主要表现为手脚心发热、潮红和盗汗、舌头发红且少苔以及身体消瘦等。
如何自我辨别肝火虚实?
1、看一看舌苔
如果舌头发红,同时伴有舌苔厚腻,说明是实火;如果舌头淡红,舌苔发白且舌苔少,说明是虚火。
2、观察小便
小便颜色发黄,气味比较显著,说明是实火;尿液颜色比较淡,气味清,说明是虚火。
3、观察大便
大便干结,说明是实火;腹泻或大便稀软,说明是虚火。
如何清肝火?
1、肝实火
肝实火以清肝为重点,保持积极乐观心态,调节饮食。从中医的角度上来说,肝主情志,因此应学会释放压力,保持乐观向上的生活态度;远离辛辣刺激性食物,多吃具有清火功效的食物,比如山楂、青菜和绿豆,也可以选择苦瓜、莲子和西瓜等;又或是把决明子、菊花和玫瑰花以及白梅花共同放在杯子中代茶饮用。
2、肝虚火
肝熄火以调养为主。选择低强度的缓和运动,比如打球、散步、爬山和游泳等,能促进气血通畅,帮助愉悦身心,从而起到强肾和降肝火功效。另外,找到太冲穴、足三里穴以及三阴交穴,每天晚上睡觉前按摩这3个穴位,也可以用拳头反复敲打此穴位,每次5分钟就行。
温馨提示
夏季不能吃太多酸味食物,不然造成肝气过旺;不妨适当吃甜味食物,如红枣和山药等,能起到滋养血脉和健脾益气以及补肾固精效果。调整好心态,培养乐观开朗和宽容的心态;保持适度运动来增强抵抗力,促进肝功能恢复。保持规律作息,保证晚上11点之前入睡,经常熬夜者应多吃具有疏肝养肝功效的食物,比如黑木耳、韭菜和木瓜等。