冬季是很多孕妇觉得很不喜欢的一个季节，因为这个季节不但天气寒冷，还因为冬季人们经常容易出现畏寒怕冷的情况，孕妇也是如此。因此，孕妇在冬季的时候要注意合理进补，多吃一些营养丰富、可以补充能量和热量的食物，而尤其以喝汤最合适。
孕妇冬季怎么合理安排饮食
1.多吃粗粮
孕妇在冬季的时候可以多吃一些粗粮帮助滋补身体。孕妇过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妇应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
2.多喝水
冬季对于很多孕妇来说，是非常容易因为干燥的天气口渴的。所以，孕妇要多注意补水，孕妇如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。孕妇活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
3.多吃清凉解毒食物
孕妇冬季的时候要注意多吃一些清凉解毒的食物，补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妇要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。
4.多吃清淡食物
孕妇在冬季还可以多吃一些清淡的食物，而要少吃或者不吃容易上火的食物。很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火“，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。
冬季孕妇虚火旺盛吃什么降火
排骨汤清热降火
孕妇在冬季的时候喝排骨汤，不但可以补血益气，还可以补钙。排骨汤除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙帐。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤抗感冒
冬季孕妇如果抵抗力差，还可以喝鸡汤增强抵抗力，预防感冒，鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃消水肿
孕妇冬季喝鱼汤有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤润燥养血
猪蹄汤对孕妇来说是非常适合补充气血的。猪蹄汤性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
冬季对于很多虚火旺盛的孕妇来说，需要吃一些可以清热降火的食物，很多孕妈妈因为上火引起牙龈肿痛、口腔溃烂等，导致很多不适的情况出现。所以，在冬季的时候，孕妈妈要吃一些清凉解毒的食物，比如喝鸡汤提高免疫力，喝排骨汤可以清热降火，喝鱼汤帮助消水肿，缓解口渴。
