余热扰膈不寐是由于人体内的余热过多引起的。余热扰膈不寐主要分为两种情况：体内余热过多和环境余热过多。
体内余热过多是指人体内部产生的过多的代谢废热无法及时散发出去，导致体温升高，进而影响睡眠。这可能是由于身体代谢率增加，例如运动、受热、消化食物等，导致身体产生的热量增加。不良的生活习惯也会导致体内余热过多，例如晚餐过饱、晚上紧张兴奋、长期熬夜等。
环境余热过多是指睡眠环境中热量过多，无法很好地散发。这可能是由于室内温度过高、使用过多的被褥或者穿着厚重的衣物等。热浪也是环境余热过多的一种情况，夏季高温天气会导致室内室外温差减小，人体无法通过散热来降低体温，导致余热堆积。
余热扰膈不寐可能导致多种不适症状，如失眠、浅睡、易醒、入睡困难等。如果长期存在这种情况，可能会引发心血管疾病、免疫系统失调、情绪不稳定等问题，进而对生活和工作产生负面影响。
要改善余热扰膈不寐，首先要调整生活习惯，避免过度劳累、情绪紧张、晚餐过饱等，保持规律的作息时间。要注意睡眠环境的舒适度，确保室内温度适宜，可以使用空调、电风扇等工具调节室内温度。减少热量摄入也是重要的，避免暴饮暴食，特别是晚餐时间。如果以上方法无法改善，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。
余热扰膈不寐是由于体内或环境余热过多导致的，通过调整生活习惯、改善睡眠环境和减少热量摄入可以缓解这种情况，同时若持续存在问题应咨询医生寻求专业帮助。
