要判断是否存在余热扰膈不寐，我们需要了解余热和扰膈不寐的定义、症状和变化，以及它们之间的联系。接下来将详细介绍这些内容。

余热是指在活动或运动后体内产生的多余热量。这种热量通常通过出汗和扩张血管等途径，以调节身体温度的方式被释放出来。而扰膈不寐则是指因存在某些刺激，如过度进食、消化不良或过度运动等，导致膈肌抽搐引起的无法入睡或短暂的醒来。

对于判断是否存在余热扰膈不寐，我们可以根据以下几个方面来判断：

1. 症状: 如果存在余热扰膈不寐，那么在运动或活动后，可能会出现躁动、焦躁、无法入睡或频繁醒来的症状。这是因为运动或活动之后，身体会产生一定的热量，导致身体温度升高，使得膈肌抽搐，产生扰膈不寐的症状。

2. 时间和频率: 如果这种症状在运动或活动后立即出现，并且在短时间内持续发生，那么很可能是余热扰膈不寐。正常情况下，运动或活动后身体温度会逐渐降低，膈肌也会逐渐放松，进入睡眠状态。如果症状持续时间过长或频率过高，可能是由于余热扰膈不寐引起的。

3. 病史和诊断: 如果经过自我评估后，怀疑是余热扰膈不寐的话，可以咨询医生并进行相关的检查和诊断。医生可能会询问相关的病史，如运动习惯、饮食习惯等，以进一步判断是否存在余热扰膈不寐。医生还可能会进行身体检查或建议进行相关的检查，以排除其他可能的睡眠障碍或疾病。

判断是否存在余热扰膈不寐需要综合考虑症状、时间和频率以及个人病史等因素。如果怀疑存在此种情况，最好及时咨询医生以获取准确的诊断和治疗建议。