得了张口困难时，可以通过以下方法进行调理和保养口腔健康：
保持良好的口腔卫生习惯。刷牙是最基本且重要的步骤，每天至少刷两次，每次刷牙至少两分钟。除了刷牙，还要使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的隙缝，并使用漱口水杀灭口腔中的细菌。保持口腔干净不仅可以预防牙齿龋齿，还可以预防口腔疾病引发的张口困难。
减少咀嚼困难食物的摄入。张口困难时，应尽量避免咀嚼难度较大的食物，如坚果、硬果、某些肉类等。选择饮食中的软糯食物，例如米饭、面食、熟菜等，可以减轻张口的负担，降低不适感。
再次，进行口腔肌肉的锻炼。可以通过一些简单的口腔肌肉锻炼动作来加强张口肌肉的力量和灵活性。例如，用手指按住下巴下方，向下施力张开嘴巴的动作，每天进行数次，逐渐增加张口的幅度。还可以做一些压迫舌头的动作，如将舌头紧贴上颚，以增强口腔肌肉的力量。
及时就医寻求专业的口腔治疗。有时张口困难可能是由于口腔疾病或问题引起的，如颞下颌关节紊乱、牙齿不齐、口腔溃疡等。在自我调理保养无效或持续困扰下，应咨询口腔医生并接受相应的治疗。口腔专业知识和技能可以解决一些无法通过自我调理解决的口腔问题，帮助恢复正常的张口功能。
调理和保养口腔健康对于缓解张口困难至关重要。良好的口腔卫生习惯、合理的饮食选择、口腔肌肉的锻炼以及及时的口腔治疗都有助于恢复正常的张口功能。重要的是要坚持这些方法，并在有需要时寻求专业的口腔医生的帮助和指导。
