中度头痛的预防方法包括以下几个方面：
1.注意饮食：避免暴饮暴食、吃过饱、食用过辣、过甜、过咸的食物，尽量吃清淡饮食，保持规律饮食。
2.运动锻炼：适量的运动可以增强身体的免疫力和体质，降低身体的紧张感和压力，有助于预防头痛发生。
3.控制情绪：避免情绪波动过大或者过于压抑，及时缓解心理压力，保持心情愉悦。
4.调整作息：保持规律的作息时间，尽量保持睡眠质量，避免熬夜和过度劳累。
5.避免过度用药：长期过度使用药物，特别是镇痛药物容易引起头痛，应该避免。
预防头痛的关键是要保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、调整心态，避免引起头痛的不良因素，同时，对于头痛症状，要及时就医，进行正确的诊断和治疗。
