外痔预防是通过一系列的方法和措施来防止外痔的发生。保持均衡饮食、多吃蔬菜水果、摄入足够的纤维素是外痔预防的关键。纤维素可以增加肠道蠕动，减少大便在肠道停留的时间，降低大便的粘度，从而减少造成痔疮的因素。此外，养成定时排便的习惯也是外痔预防的重要措施。长时间憋便会增加直肠内压力，导致痔疮的形成。因此，保持良好的排便习惯可以有效预防外痔的发生。
外痔预防的原因主要是针对导致外痔的危险因素进行控制。不健康的饮食习惯往往导致便秘，进而增加了大便过硬和排便困难的情况。这会增加肠道的压力，导致静脉曲张，从而引起痔疮。而摄入足够的纤维素可以增加大便的体积和水份，使其软化，降低大便粘度，减轻排便时对肛门的压力，有效预防外痔的发生。此外，定时排便的习惯可以减少直肠内压力，防止静脉损害和痔疮的发生。因此，通过控制饮食、增加纤维素摄入和养成定时排便的习惯，可以有效预防外痔的发生。
