胸式呼吸的正确方法

胸式呼吸的正确方法需以肋间肌的运动为主，呼吸时胸廓扩张以及膈肌活动较弱的一种呼吸运动。

胸式呼吸也可以称作为监视呼吸法以及高雄式呼吸法和锁骨式呼吸法，呼吸方法需要完全依靠肋骨侧向扩张吸气，然后通过肋间外部的肌肉能提升肋骨以及扩大胸腔，并且在吸气的时候肩膀抬高以及呼吸被浅吸，也可以称作为监视的呼吸法，大多数人只习惯胸部的呼吸，这种方法需要通过胸部的收缩以及扩张，横膈膜的运动一般会比较少。在日常生活中多做一些呼吸的运动，可以增强自身的体质，还可以提高肺活量。

呼吸运动主要是取决于呼吸肌两部分的收缩以及放松，在运动的时候需要选择正确的方法，要把手自然的放在肋骨两侧，然后收缩腹部吸气，能感受到腹部的收缩，选择正确的锻炼方法，可以减少对自身产生的创伤，对于气喘以及支气管的人都做一些修饰的呼吸运动，可以增添人体对于感冒的抵御力。

同时要做好自身的护理工作，日常生活中也可以多做一些有氧运动，增强自身体质，在饮食上需要做到荤素搭配，营养全面。