下垂肩是一种肩部姿势异常的状况，表现为肩膀向前下方下垂的状态，使得肩部看起来低垂或向前滚动。这种肩部姿势异常可能导致一系列症状和问题，包括肩痛、颈痛、背痛、头痛以及运动受限。
下垂肩的主要原因是肌肉和韧带的不平衡。肩部主要支撑由三个主要骨骼组成的关节：肩胛骨、锁骨和上臂骨。肌肉和韧带的平衡起着保持这些骨骼在正确位置上的重要作用。然而，因为现代生活方式的改变，人们更多地倾向于长时间保持坐姿或低头看手机等久坐不动的状态，导致肌肉和韧带得不到充分运动和伸展，产生缩短和紧缩。这种不良的生活习惯导致了肌肉和韧带的不平衡，使得肩部向前下方移动，形成下垂肩的姿势。
除了生活习惯，其他因素也可能导致下垂肩，如姿势不正确、肌肉无力或过度紧张、肌肉失去弹性等。下垂肩还可能与某些疾病和医疗条件有关，如颈椎病、肩袖损伤、肌无力症等。
要纠正下垂肩，首先需要纠正不良的生活习惯，如通过经常伸展和活动肩部肌肉来避免肌肉和韧带的缩短和紧缩。加强肩部肌肉的训练也是纠正下垂肩的关键。目的是通过有针对性的锻炼来平衡肩部肌肉群，提高肩部的稳定性和力量。理学治疗和物理治疗也可以帮助纠正下垂肩，并且可以提供个性化的锻炼计划和体位治疗。如果下垂肩与其他疾病相关，则可能需要其他治疗干预，如药物治疗、手术等。
下垂肩是一种肩部姿势异常的状况，由肌肉和韧带的不平衡导致。纠正下垂肩需要改变不良的生活习惯，并通过锻炼和治疗来恢复肩部的正常姿势和功能。
