得了女性乳房表浅质硬状如象皮者的皮下结节，需要进行以下调理和保养措施。
对于乳房表浅质硬状如象皮的结节，最重要的是定期进行乳房自检和定期乳房超声检查。乳房自检可以帮助发现潜在的问题，而乳房超声检查可以更加详细地了解结节的性质和发展情况。
注意饮食健康，保持适当的体重。饮食应该均衡，包括蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质，同时避免过多摄入饱和脂肪和精加工食品。
穿着合适的内衣也是很重要的。选择合适大小的胸罩，避免不合适的压迫和摩擦。同时，不要长时间穿着紧身胸罩或者不透气的材质，保持乳房周围的通风。
另外，适度运动也有助于乳房的健康和结节的保养。适度的有氧运动可以帮助提高血液循环，促进乳房组织的新陈代谢。但是要避免剧烈运动或者受伤对乳房造成压迫和影响。
精神和心理健康同样重要。长期的压力和焦虑可能会对身体健康产生负面影响，包括乳房的健康。适当减压、保持良好的心态和积极的生活态度，对于乳房的健康和结节的保养都有积极的影响。
对于乳房表浅质硬状如象皮的皮下结节，定期自检和超声检查是最重要的，同时需要注意饮食健康、合适的内衣、适度运动以及良好的心理健康。通过综合调理和保养，可以更好地维护乳房健康和结节的稳定。
