睡眠不足是比较常有的事情，导致睡眠不足的原因有很多不良的生活习惯或疾病原因都可能会导致自己的睡眠不足。因此，一旦出现了睡眠不足，就需要采取相应的措施，特别是饮食要极为注重，很多食物在睡前是不可以吃的，否则会影响睡眠，下面我们就来详细了解一下。
1、芹菜
芹菜的营养确实很丰富，对于人体健康也有益，可以降血压，但是对于睡眠不足的人来说，平时在睡前是不可以吃芹菜的。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
2、大蒜
大蒜确实可以杀菌消炎，但是对睡眠不足的人来说平时在睡觉前不适合吃。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3、麦片
麦片的营养相信大家都应该比较认可，但是大家不能否认的是麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。所以如果睡眠不好的话，平时更要注意睡前不要吃麦片。
4、红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。否则的话会使自己的睡眠受到一定的影响。
5、巧克力
巧克力是可以让人感觉到兴奋的一种食物，这主要是因为其中含有一定的咖啡因，几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。所以在睡前千万不要吃巧克力。
上文介绍的这五种食物在我们生活中是非常常见的，大家在平时一定要注意这些食物的营养虽然说很高，但是不适合在睡前进行食用，否则的话会让自己的睡眠质量受到影响。除了这些食物以外，像一些辛辣刺激性强的食物也是不适合睡眠不足的人所食用的。
