预防膈肌肌力异常的方法包括：
1.保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，注意坐姿、站姿时保持脊椎挺直。
2.适度运动：进行适度的有氧运动和体育运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有利于增强膈肌肌力。
3.饮食注意：保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、钙、镁等营养元素的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等。
4.放松状态：避免焦虑、压力等负面情绪，保持愉快、轻松的心态，有助于缓解膈肌紧张。
5.纠正不良习惯：如呼吸习惯不正确、咳嗽过度、长时间弯腰等，会导致膈肌疲劳和肌力下降，应加以纠正。
膈肌肌力异常可能导致多种临床表现，如胸闷、喘息、呼吸困难、胃肠功能紊乱等，严重者还可能需手术治疗。因此，预防膈肌肌力异常非常重要，需要综合从生活习惯、饮食和运动等方面入手，保护和提高膈肌肌力。
