膈肌肌力异常主要是由于膈肌长期受到不良姿势或不当运动引起的。要预防膈肌肌力异常，首先需要注意正确的姿势和运动方式。同时，还可以通过以下措施来预防膈肌肌力异常。

保持良好的姿势非常重要。长期保持不正确的坐姿或站姿容易导致膈肌过度紧张或松弛，从而使膈肌肌力异常。正确的坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地面上，避免过度靠背和低头等不良姿势。正确的站姿应该是双脚分开与肩同宽，身体挺直，自然放松。

适当的运动对于预防膈肌肌力异常也非常重要。有氧运动如散步、跑步、游泳等可以促进膈肌的收缩和放松，增强膈肌的肌力。适当的呼吸训练也能够加强膈肌的肌力，如深呼吸、腹式呼吸等。

避免长时间保持同一姿势也是预防膈肌肌力异常的重要措施之一。长时间的静坐或过度运动都会导致膈肌肌力异常。因此，应该每隔一段时间做些简单的伸展运动，活动身体，缓解膈肌的压力，保持膈肌的正常功能。

另外，合理的饮食也能帮助预防膈肌肌力异常。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有利于膈肌的修复和增强。

要预防膈肌肌力异常，需要注意正确的姿势和运动方式，保持良好的身体姿势，进行适当的运动和呼吸训练，避免长时间保持同一姿势，保持合理的饮食。这些措施能够有效预防膈肌肌力异常的发生，保持膈肌的正常功能。