饭后困倦可以通过以下方式调理保养:
控制饮食。吃饭时不能过量,保持在七分饱左右即可,这样可以减缓食物消化速度,缓解腹胀引起的身体疲劳。同时,要远离含反式脂肪酸和高糖分的食物,拒绝吃垃圾食品,以免血糖突然升高或下降导致昏昏欲睡或嗜睡。适当咀嚼无糖口香糖,可使人随时保持清醒和警惕,提高记忆力,还可改善情绪。
饭后散步。饭后休息十分钟后到室外散步,可以增加血液中的含氧量,不仅可以提高活力,还可以促进全身血液循环,促进食物消化吸收,缓解饭后困乏。
多晒日光浴。昼夜节律和睡眠-觉醒周期是由阳光决定的。在明亮的光线下活动,可以随时保持清醒和警惕。
适当运动。运动可以促进血液循环和新陈代谢,增加身体活力,缓解困倦。