宜吃：新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、糙米饭、水煮鱼、锅包肉等易消化、营养丰富的食物。
禁忌：辛辣食物、刺激性饮料、饮酒、油腻食物、烟草等刺激性物质，这些会影响心脏健康。
详细分析：
劳累过度或过度运动会导致心脏负荷过重，出现心慌、胸闷等症状。此时饮食对于恢复身体健康有着至关重要的作用。
宜吃新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、糙米饭等易消化、营养丰富的食物，这些食物含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以提供身体所需的营养，增强体质。
同时，适量摄入一些易消化的清淡食物如水煮鱼、锅包肉等，可以满足食欲，避免过度消耗能量。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于心脑血管有良好的保护作用。
禁忌辛辣食物、刺激性饮品、烟草和酒类等刺激性物质，这些物质会使心脏负荷加重，影响心脏健康，引发心绞痛、心梗等疾病。同时，油腻食品和过度食用甜食也会影响身体健康，应该适量摄入。
劳累后心慌需要合理调理饮食，多摄入易消化、营养丰富的食物，禁忌刺激性物质，保持心情愉悦、身体舒适，才能更好地保护心脏健康。
