得了网球肘的调理保养方法如下:
休息:避免过度使用肘关节,如停止打网球、羽毛球等运动,给肘关节充分的休息时间。
冷敷:每次运动后立即使用冰袋冷敷肘关节15~20分钟,以减轻炎症和疼痛。
压迫和抬高:使用弹性绷带包扎肘关节,并抬高肘关节以减少血液聚集和减轻炎症。
药物:非处方药如布洛芬等消炎止痛药可以缓解疼痛,但需要在医生指导下使用。
物理治疗:如光疗、热疗、电疗等可以缓解疼痛和促进炎症消退。
以上方法可以帮助缓解网球肘的症状,但如果症状持续或加重,建议及时就医并接受专业治疗。应注意预防网球肘的发生,避免过度使用肘关节和缺乏适当休息。