平时饮食多选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅, 气血活络,能达到御寒的作用.如羊肉,牛肉,虾,海参,牡蛎,鳗鱼,鹿肉,鸡肝等含有丰富脂肪和蛋白质的食品,以及韭菜,紫苏,青椒,芥菜,甘蓝,辣椒, 洋葱,南瓜,荔枝,桃子,龙眼,葱,姜,蒜,还有糙米,高粱,芝麻,松子,腰果,胡桃,栗子等食品.
在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱,姜,蒜,胡椒,辣椒,人参,黄芪,陈皮等调味料或中药材来调和.平时也可用枸杞子,红枣,人参,龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能产生御寒的效果.
