得了手凉，调理保养是非常重要的。以下是一些建议：

保持手部温暖：手凉的人需要注意保持手部温暖，特别是在寒冷的季节和潮湿的环境中。可以经常摩擦双手，促进血液循环，或者使用暖手袋、手套等保暖用品。

调整饮食：手凉的人可以多吃一些温热性的食物，如姜、蒜、胡椒、辣椒等，以及富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。避免食用寒凉、生冷、油腻的食物。

加强锻炼：适当的锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善手凉的症状。可以进行一些手部运动，如握拳、伸展手指等，或者进行全身性的运动，如散步、慢跑等。

改善生活习惯：手凉的人需要避免长时间保持一个姿势，如久坐、久站等。同时，避免过度劳累和精神紧张，保持充足的睡眠和良好的心态。

寻求医学帮助：如果手凉的症状持续不减或者伴随其他症状，建议及时就医。医生可能会进行一些检查，如血常规、甲状腺功能等，以确定手凉的原因，并给出相应的治疗方案。

手凉可能是由于多种原因引起的，包括血液循环不良、神经病变、内分泌失调等。调理保养是非常重要的，可以帮助缓解症状并维护身体健康。通过保持手部温暖、调整饮食、加强锻炼、改善生活习惯和寻求医学帮助等措施，可以有效地改善手凉的症状，提高生活质量。