椎间盘退行性变是指随着年龄的增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致其厚度减小、硬度降低，进而影响脊柱的正常功能。这是一种自然的生理过程，通常与年龄、遗传、生活方式等因素有关。
椎间盘退行性变的主要症状包括颈肩部疼痛、僵硬、活动受限等，严重者可压迫神经根或脊髓，导致肢体感觉、运动障碍等。为了缓解症状、延缓病情进展，患者需要进行调理和保养，以下是一些建议：
保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头看手机或电脑等。
适度运动：进行适当的颈部锻炼和伸展运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强颈部肌肉力量、改善血液循环和缓解疼痛。
饮食调理：饮食中多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，有助于增强骨骼韧性和维护身体健康。
避免过度用力：避免过度用力或突然用力，如提重物、抱小孩等，以免加重颈椎负担或引起颈椎损伤。
保持心情愉悦：心情愉悦有助于缓解疼痛和改善病情，因此患者可以多参加一些自己感兴趣的活动，如听音乐、阅读等。
定期检查和就医：定期进行颈椎检查和就医，以便及时了解病情进展和采取相应的治疗措施。
椎间盘退行性变是一种自然的生理过程，但是可以通过调理和保养来缓解症状、延缓病情进展。同时应该根据医生的建议进行治疗和保养，以维护身体健康。
