大暑饮食要清淡 学会防晒预防中暑

大暑是一年之中最热的时候了，在这时候我们是特别容易出现各种各样的问题的了，这对于我们的身体健康影响是极大的，所以在大暑的时候，我们学会养生是非常有必要的了，那么具体我们又应该怎么做呢，这是很多人都不清楚的，一起看看吧。

饮食宜清淡

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少“的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮，以免损伤脾胃功能，应注意全面、均衡地营养搭配，这是我们需要去注意的情况了，选择合适的食物来吃，这是非常有利于我们健康的哦。

夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。要多开窗通风，多饮水，增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力。还应多食新鲜蔬菜及瓜果，需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用。

当心中暑，小心防晒

适量进行有氧运动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，有助于加快身体的新陈代谢，保持年轻态。需要注意的是，长期户外活动，可选用遮阳伞及遮阳帽进行防晒，因为遮阳伞及遮阳帽可阻挡部分紫外线，避免阳光对皮肤的直射，降低表皮温度，防止中暑发生。一般来说，我们在大暑的时候是应该尽量的避免出门的了，但是在有时候不得不出门的时候，我们就要做好防晒的工作了哦，否则就容易导致我们的身体受到伤害了。

上面我们给大家介绍的就是大暑的情况了，可以发现大暑的时候需要我们注意的就是清淡的饮食了，而且对于上面给大家介绍的这些情况也是同样需要去注意的，特别是要注意的就是小心防晒了哦，而且我们还要注意的就是清淡的饮食哦。