夏季炎热，大家要注意一些保健的方法，特别是一些防暑降温的方法一定要利用起来哦。一些体质比较差的人群会出现夏季脱水的情况，比如说腹泻啊或者是水分摄入不足等情况的人群，那么如何去改善这样的问题呢，下面的这些食物经常吃的话可以有缓解脱水的作用，来看看这些食物的介绍吧。
荔枝
味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。夏季是吃荔枝的好季节，不仅营养丰富口感好，而且还可以缓解肠胃不适，对于脱水的情况有调理的作用。
石榴
味甘、微酸、涩，能生津止渴，收涩止泻。腹泻腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛、腹痛等。
多喝点粥
或者在粥中放些适量的盐，这样止泻的效果会更加的明显，但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言，很多家长怕孩子不喜欢吃饭，因此经常煮肉粥给宝宝食用，专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担，因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。多喝点粥可以养护肠胃，同时也可以补充失去的水分哦，对于提高肠胃代谢有帮助。
多吃些面食
这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。多吃面食好消化，而且还可以保护肠胃，对于夏季脱水有调理功效。
夏季脱水怎么办呢，夏季要做好防暑降温的工作，多吃一些有营养的食物，多喝点粥，可以补充水分，同时也可以有预防夏季脱水的情况出现哦，这些食物可以选择，帮助你改善不良的身体状态，还有保健的效果，赶紧试试这些方法吧。
