预防产后乳汁自出的措施主要有

要预防产后乳汁自出，主要有两个措施。第一，坚持正确的坐月子。第二，合理控制饮食。

坚持正确的坐月子是预防产后乳汁自出的重要措施之一。产后女性体内的内分泌系统需要一个恢复和调整的过程，过早的活动会影响内分泌系统的平衡，导致乳汁分泌过多。因此，产后应该充分休息，避免剧烈运动和过度劳累。女性应该避免受凉，保持身体的温暖，避免感冒和寒冷环境对身体的刺激，从而减少乳汁分泌。

合理控制饮食也是预防产后乳汁自出的重要措施之一。食物中的营养素和荷尔蒙会影响乳汁分泌，因此，在饮食方面需要注意。产后女性应该少吃辛辣刺激的食物，避免食用刺激性饮料和酒精，这些食物和饮料会刺激乳腺分泌乳汁。此外，应该保持饮食的均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜和水果等。这样可以帮助维持乳汁的正常产生，避免乳汁分泌过量。

预防产后乳汁自出的措施主要有坚持正确的坐月子和合理控制饮食。这两个措施可以帮助女性维持内分泌的平衡，减少乳汁分泌，保持身体的健康。通过正确的坐月子和合理控制饮食，可以有效预防产后乳汁自出的情况发生。