带脉不利腰如绳束，预防的方法可通过以下几点来实施。
保持良好的坐姿和站姿。正确的坐姿是腰椎保护的关键，应该坐直，双脚平放在地面上，不要久坐不动或者过度疲劳。站立时应保持身体的平衡，避免过度前倾或侧倾。
进行适当的伸展运动。脊柱周围的肌肉群在长时间的固定姿势下会变得僵硬，造成带脉不畅。因此，及时进行一些伸展运动是必要的，如俯卧撑、腰背部的扭转运动、正蹲等，可以有效地促进血液循环，缓解腰部不适。
另外，体重控制也是预防带脉不利的重要因素。过重的体重会给腰椎带来很大的负担，容易导致腰椎间盘突出或脊柱畸形，进而影响带脉的正常运行。要注意控制体重，保持适当的身体负荷。
还应加强腹肌的锻炼。腹肌是支撑腰椎的重要肌肉群，只有强有力的腹肌才能减轻腰椎的负担，保护带脉的正常工作。可以进行一些经典的腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
保持科学合理的饮食结构也对腰椎健康有重要影响。膳食中应充分摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼类和豆制品，以促进骨骼发育和维持正常的神经肌肉功能。
预防带脉不利腰如绳束需要保持良好的坐姿和站姿，进行适当的伸展运动，控制体重，加强腹肌锻炼以及保持科学合理的饮食结构。这些措施可以帮助减轻腰椎的负荷，促进腰部血液循环，从而预防和缓解带脉不利的问题。
