要预防跟腱反射异常，可以采取以下措施：
1. 进行适当的伸展和热身：在参加任何活动前，包括运动和体育锻炼，都应进行适当的伸展和热身。这可以帮助准备肌肉和神经系统，使其更有弹性和敏捷度，减少跟腱反射异常的风险。
2. 均衡的运动：避免长时间进行重复性的运动或姿势，以减少跟腱的过度使用。改变运动方式和姿势，进行交叉训练，可以减少对跟腱的压力，降低跟腱反射异常发生的可能性。
3. 使用适当的鞋子：选择合适的运动鞋，以提供良好的支撑和缓冲效果，减少跟腱的负担。合适的鞋子可以帮助维持足部的稳定性，减少受伤的风险。
4. 适当调整运动强度和频率：渐进增加运动的强度和频率，给予足够的休息时间，避免超过身体的承受能力。过度训练和频繁的锻炼可能增加跟腱受伤的风险。
5. 合理管理体重：保持合适的体重，减少对跟腱的过度负担，可以减少跟腱反射异常的可能性。
跟腱反射异常的主要原因是跟腱受到损伤或过度使用。当跟腱受到过度拉伸、扭曲或外力撞击时，会导致跟腱炎或部分断裂，引发跟腱反射异常。平时缺乏适当的伸展和热身，长时间进行重复性的运动或姿势，选择不合适的鞋子，过度训练和体重过重也会增加跟腱受伤的风险。
通过采取上述预防措施，可以减少跟腱反射异常的发生。适当的伸展和热身可以提高跟腱的弹性和敏捷度，减少跟腱受伤的风险。均衡的运动和交叉训练可以减少跟腱的过度使用。选择合适的鞋子可以提供足部稳定性和缓冲效果。适当调整运动强度和频率以及管理合理的体重，可以减少对跟腱的过度负担，降低跟腱反射异常的概率。
