预防遗传性肥胖的措施主要有改善饮食结构和增加体力活动两方面。调整饮食结构可以帮助控制体重。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的比例，有助于减少热量的摄入并提供足够的营养。适当控制饮食的总热量摄入量也是重要的。在饮食中控制一日三餐的摄入量，避免过度饱食和暴饮暴食的现象。还要学会合理安排餐食的时间和次数，保持适当的节奏和规律。从增加体力活动方面来说，运动是帮助消耗热量的有效途径。每周进行适量的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，坚持定期锻炼可以提高基础代谢率并帮助减少脂肪储存。此外，减少久坐的时间，适当增加日常活动量，如步行上班、爬楼梯等，对预防遗传性肥胖也有积极效果。通过改善饮食结构和增加体力活动，可以有效预防遗传性肥胖，提高健康水平。
