要判断是不是湿热咽痛，可以从以下几个方面进行判断：
1. 症状表现：湿热咽痛的常见症状包括咽喉灼热感、咽喉干燥、咽喉痛、咳嗽、咳痰、口渴、腻苔等。这些症状往往与环境潮湿、气温高、没有痰、舌苔厚腻等因素有关。
2. 体征观察：湿热咽痛的舌头可能出现舌苔黄腻，舌体较厚、暗红。经常伴有口臭、口干、咽喉充血等。
3. 个人习惯：湿热咽痛通常与个人的饮食习惯相关，如暴饮暴食、食用辛辣、油腻食物和饮料过多等。长时间使用声带过度、喉部疲劳、喉咙过度用力等也可能导致湿热咽痛。
4. 病程及情况发展：湿热咽痛通常是急性的，会在较短时间内出现症状并很快恢复。如果出现症状持续时间较长、症状加重或伴随其他症状，可能需要考虑其他的病因，如细菌感染或病毒感染等。
以上是判断湿热咽痛的一些常见方法，但仅靠症状判断可能不够准确。如果出现咽喉不适，建议及时就医，由医生进行详细的问诊和体检，从而判断出确切的病因并给予相应的治疗。保持合理的饮食、充足的休息、保护声带等也是预防和缓解湿热咽痛的重要手段。
