膀胱结石预防的关键在于保持充足的水分摄入和健康的生活习惯。喝足够的水，每天至少饮水1.5-2升，可以稀释尿液中的矿物盐浓度，减少结石的形成。此外，减少摄入含盐食物，特别是加工食品和咸味零食，能有效降低尿液中钠的浓度，对预防膀胱结石非常重要。
原因如下：首先，充足的水分摄入有助于稀释尿液中的矿物盐浓度。当尿液中的水分不足时，尿液中的矿物盐会过度浓缩，从而增加结石的形成机会。而适当的饮水量可以保持尿液的稀释，减少盐分结晶的可能性。其次，减少高盐食物的摄入可以降低尿液中的钠浓度，从而减少结石的形成。高盐饮食会使体内钠的浓度增加，这样钠就会在尿液中过度积聚，成为结石的基础。因此，合理控制盐的摄入对于预防膀胱结石非常重要。
综上所述，保持充足的水分摄入和减少高盐食物的摄入是预防膀胱结石的有效措施。通过适当增加水分摄入，稀释尿液中的矿物盐浓度，以及减少高盐食物的摄入，降低尿液中的钠浓度，可以大大减少结石的形成。因此，我们应该养成良好的饮水习惯，并注意调整饮食，尤其是减少盐的摄入，从而有效预防膀胱结石的发生。
