为了预防舍佩耳曼征，可以采取以下措施：
1.避免长时间的坐姿，尽量保持站立或者活动状态。
2.坐姿没有办法避免时，可以尝试使用舒适的座椅，或使用脚垫帮助减轻膝盖和脚部的压力。
3.不要过度运动，特别是跳跃和重负荷的活动，这样会增加髌骨的压力。
4.保持合适的体重，避免过度肥胖，同时注意饮食和适当的锻炼。
5.定期进行膝关节检查，早期发现膝关节问题及时治疗。
详细分析：
舍佩耳曼征是一种几乎只发生在儿童和青少年的疾病。这种疾病发生的原因一般是由于长时间负载下的过度应力，导致髌骨上的软骨磨损。疾病的症状包括膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
为了预防舍佩耳曼征，我们可以采取一些措施来降低膝盖的压力。避免长时间的坐姿，因为这样会增加髌骨的压力。尽量保持站立或者活动状态。在无法避免坐姿的情况下，我们可以选择舒适的座椅来减轻膝盖和脚部的压力，或使用脚垫来帮助膝盖承受重量。我们应该避免过度运动，特别是跳跃和承受重负荷的活动，这样会增加髌骨的压力。同时，保持适当的体重，避免过度肥胖，也对膝盖健康有很大影响。定期进行膝关节检查，如果发现膝关节出现问题，及时治疗非常重要。
