预防外源性消瘦的方法包括：
1.合理饮食：保证每天摄入足够的营养，特别是高蛋白、高热量的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。避免节食或不吃饭的行为。
2.适度运动：适量运动可以增加食欲，促进身体吸收营养，同时还能保持良好的身体状态和心情。
3.处理好压力：压力过大会影响食欲，还会导致睡眠不足等问题，因此需要在日常生活中减轻压力，保持心情愉快。
4.避免疾病：一些疾病，如消化系统疾病、肿瘤等可能导致消瘦，需要及时治疗，以预防外源性消瘦。
5.保持良好的生活习惯：不吸烟、少饮酒、规律作息等，将有助于维持身体的健康状态。
预防外源性消瘦就是要养成健康的生活习惯，保证足够的营养摄入和适度的运动，尽量避免生病和压力过大的情况。
