预防上肢外展上举困难的方法如下：
1.维持健康的身体状况：多锻炼身体，进行有针对性的上肢锻炼，并注意饮食营养。
2.提高身体的灵活性：进行适当的伸展运动，包括肩部、胸部和上臂的伸展动作，有助于减少僵硬和肌肉酸痛。
3.保持正确的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，应适时休息。
4.避免过度使用肌肉：为了避免疲劳和肌肉过度使用，应合理安排工作和生活，避免过度使用上肢肌肉。
5.及时治疗和预防相关疾病：进行及时治疗和预防相关疾病，如关节炎、腱鞘炎等，可以有效减少上肢外展上举困难的发生。
详细分析：
上肢外展上举困难是一种常见的症状，常见于肩、上臂、肘部等疾病。一旦出现这种症状，就会给人们带来很大的不便和痛苦。为了预防这种症状的发生，我们需要采取针对性的预防措施。
我们需要维持健康的身体状况。这包括坚持锻炼身体，进行针对性的上肢锻炼。通过针对性的锻炼，可以增强上肢的肌肉力量，使其更加灵活。我们还需要注意饮食营养，保证身体的营养摄入和代谢正常。
我们需要提高身体的灵活性。通过进行适当的伸展运动，可以让肩部、胸部、上臂等部位的肌肉更加柔软，减少僵硬和肌肉酸痛。
第三，我们需要注意保持正确的姿势。长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，会形成不良姿势，影响上肢的外展上举能力。因此，我们需要适时调整姿势，避免过度使用上肢肌肉。
第四，我们需要避免过度使用肌肉。为了避免肌肉疲劳和过度使用，应当合理安排工作和生活，避免过度使用上肢肌肉。
我们需要进行及时治疗和预防相关疾病。许多疾病，如关节炎、腱鞘炎等，都会导致上肢外展上举难度增加，因此及时治疗和预防这些疾病，可以有效减少上肢外展上举困难的发生。
