高温性水肿预防有以下几点建议：
1.多喝水：保证身体充足的水分，促进新陈代谢，减轻水肿。
2.控制盐和糖的摄入：高盐和高糖的饮食容易引起身体水钠潴留，导致水肿。
3.避免长时间站立或坐着：高温环境下长时间站立或坐着，容易使身体的血液循环不畅，导致水肿。
4.适度锻炼：适度的运动可以促进血液循环，缓解水肿。
5.减轻负担：减轻身体的负担，如减少携带重物、睡眠充足等。
对于已经出现高温性水肿的人，可以通过以下方法缓解：
1.让腿部高架：躺下时将腿部抬高，有助于促进血液循环，缓解水肿。
2.热敷或冷敷：可根据个人情况选择热敷或冷敷，并结合按摩促进血液循环。
3.换件宽松衣服：穿着宽松衣服让身体更舒适。
4.多喝水：保持身体水分充足，促进新陈代谢。
最后提醒，如果高温性水肿情况严重或长时间未缓解，应及时就医。
