产后胸部下垂的预防主要包括以下几个方面：
1.坚持合适的运动：适当的运动可以促进胸部肌肉的发展，增强其支撑能力，从而减缓胸部下垂的程度。
2.注意睡姿：尽量避免睡觉时仰着身子，以免重力作用下加速乳房下垂。可以选择侧卧或仰卧，采用合适的睡姿。
3.佩戴合适的内衣：穿着合适的内衣可以有效减缓乳房下垂的程度，特别是产后需要选择支撑性好的内衣，让乳房得到更好的支撑。
4.合理饮食：饮食要均衡，要注意摄入足够的蛋白质和维生素，以促进乳房细胞的再生和修复。
5.避免频繁减肥：频繁减肥会导致胸部下垂，产后也要避免频繁减肥，减肥过程要缓慢，避免剧烈的减肥方式。
产后胸部下垂可以通过坚持适当的运动、注意睡姿、佩戴合适的内衣、合理饮食和避免频繁减肥等措施来预防。
