手内肌萎缩预防的关键在于保持适当的手部运动和避免长时间的手部过度使用。保持适当的手部运动可以通过进行手指操练、握力器锻炼等方式来实现。这些活动可以增加手部的血液流动和氧气供应，保持手部肌肉的灵活性和强度。避免长时间的手部过度使用可以通过合理安排工作和休息时间，定时进行手部放松运动，减少重复性动作等方式来实现。长时间过度使用手部容易造成肌肉疲劳和损伤，导致手内肌萎缩的风险增加。
手内肌萎缩的预防原因主要是因为如今社会中长时间使用电子产品、键盘操作、高强度手部劳动等因素定期给予手部肌肉以恰当的休息是预防手内肌萎缩的关键之一，这样可以减少手部的紧张和疲劳。另外，保持适度的锻炼也是预防手内肌萎缩的重要措施，通过手指操练和握力器等锻炼手部肌肉的方式可以增加手部的血液循环和肌肉的弹性。此外，减少重复性动作和避免过度使用手部也是预防手内肌萎缩的有效方法。因此，合理安排工作和休息时间，避免长时间的手部过度使用是预防手内肌萎缩的关键主要原因之一。
